Oslo Trippelen 2015!

Så var dagen kommet for en av årets største løpsfester i Norge. Oslo Maraton er det største løpsarrangementet og hadde i år rundt 25’000 påmeldte deltagere. Nytt av året var også Oslo Trippelen der man kunne delta i både maraton, halvmaraton og ’10 for Grete’ på samme dag. Dette var etter inspirasjon av Jimmy Vika som gjorde dette i 2014. For meg var det ingen tvil om at jeg skulle delta i denne! Jeg hadde tanker om det i fjor, men nøyde meg da med halv+10.

Det var 50 påmeldte i Trippelen og etter hva jeg hørte var det over 60 på venteliste. Veldig populært med andre ord! Deltagerne hadde eget telt med fysioterapeut og mat og drikke der vi kunne slappe av og gjøre oss klar mellom etappene. 

En fin samling med startnummer til Oslo Maraton 2015.
En fin samling med startnummer til Oslo Maraton 2015.

 

Maraton

Dagen startet med maraton. Deltagerne på Trippelen kunne velge om vi ville starte kl 09:20, 10 minutter før eliten eller om vi ville delta i vanlig puljestart. Jeg og de fleste andre valgte tidlig start. Jeg tok starten og ledet de første 150 meterne før jeg slapp meg nedover i feltet. Moro å høre kameraene som fyrte løs på oss som startet showet denne dagen!

Etter ca 4 kilometer ble vi tatt igjen av eliten. Imponerende tempo på de gutta! Jeg kjørte relativt stabilt tempo, omtrent 5:35 hele veien. Dette var naturlig nok litt raskere enn planlagt, men pulsen var kontrollert og kroppen føltes helt fin. Det var masse liv i løypa og det var hyggelig å bli passert av alle maratonløperne som løp fortere enn oss. Masse hyggelige tilrop både fra andre løpere og ikke minst fra sidelinjen. Vi hadde fargede startnummer og det var lett å se at vi var ute på en litt lengre løpetur enn de andre løperne. All musikken og underholdningen i løypa var også topp. Jeg tok meg en svingom flere steder og danset med mange underveis.

Andre runde av maraton. Her er vi ved ca 26-27 kilometer. Fortsatt godt humør og i fin form!
Andre runde av maraton. Her er vi ved ca 26-27 kilometer. Fortsatt godt humør og i fin form!

Da vi rundet Botanisk hage for andre gang var det litt vanskelig å holde igjen. De andre løperne startet spurten og da var det lett å bli revet med. Jeg hadde nettopp passert halvveis og burde fortsatt tatt det rolig, men kostet på meg en liten “spurt” de siste 4 kilometerne. Ikke mer enn at det bare var moro! Klarte også å slå hjul over mål etter ca 3 timer og 56 minutter. Man skal ha det litt gøy på et slikt løp! (NRK hadde sending fra Oslo Maraton. Om man spoler til ca 1:46:10 i denne videoen så kan man se min målgang på maraton: https://tv.nrk.no/serie/friidrett/MSPO42050115/19-09-2015).

 

Halvmaraton

Her gjorde jeg en skikkelig taktisk bommert! Etter maraton kastet jeg i meg en brødskive, fylte drikkesekken med mer sportsdrikk og byttet startnummer før jeg kastet meg ut i løypa igjen. Fikk vel ikke mer enn 15 minutter pause og det burde jeg gjort. Startet også litt hardt ut mot Skøyen. Her ble jeg også passert av kona som gikk for ny PB på distansen.

Nå hadde det begynt å bli varmt også, skikkelig varmt! Pulsen var mye høyere enn på maraton og hodet ble tungt. Jeg måtte jobbe hardt for å ikke la de negative tankene ta overhånd. Med mange folk å prate med og mye moro langs løypa gikk også dette på et vis. Måtte gå opp forbi Botanisk hage og opp Karl Johann, men fortsatt fornøyd med tiden på 2 timer og 6 minutter. Fikk slått hjul også denne gangen og smilet var raskt tilbake.

Litt tyngre rundt Botanisk hage denne gangen. Heldigvis siste turen opp denne bakken!
Litt tyngre rundt Botanisk hage denne gangen. Heldigvis siste turen opp denne bakken!

 

10 for Grete

Etter halvmaraton fikk jeg lang pause, men her trengte jeg den nok ikke like mye. Siste 10 km skulle jeg løpe sammen med min far. Han har tidligere hatt hjerneblødning og det er imponerende nok at han kan gå, for ikke snakke om å løpe 10 km! Målet var ca 1:15-1:20 og det skulle ikke jeg ha noe problem med.

Jeg kunne virkelig kose meg hele veien. Løpe frem og tilbake i feltet og snakke med alle de andre rundt oss. Her er det mange som virkelig imponerer. Man tenker kanskje at det å løpe 10 km på 40-50 minutter er imponerende, men det er egentlig sterkere å løpe på 1:20! Disse menneskene bryter alle barrierer og utfordrer seg selv mye mer! Det står veldig mye respekt av det de gjør. Det var en fryd å kunne være med å motivere så mange løpere og særlig min far underveis! Vi kom i mål på 1 time og 17 minutter, godt innenfor målet, men dessverre ingen PB i år.

 

Totalt

Men hvordan tror du jeg avsluttet 73,3 kilometer med løpsfest i Oslos gater? Jeg slo hjul over målstreken selvfølgelig! Totaltiden min ble med andre ord noe slikt som 7 timer og 18 minutter. Jeg kunne nok klart å dra det inn under 7 timer, men for meg var det mye viktigere å kunne løpe med Pappa. Hva som ble offisielt resultat vet jeg ikke siden chip’en min ikke virket på maraton. Har kontaktet arrangøren og håper dette ordner seg!

Foto: Bjørn Hytjanstorp
Blid og fornøyd kar på tredje runden. Her er ca 14 kilometer av halvmaraton passert og jeg tar en liten gåpause for å glede fotografen. (Foto: Bjørn Hytjanstorp)

I dag, dagen derpå, så føles kroppen helt fin! Jeg har to små gnagsår på tærne til tross for Injinji-sokker. Jeg merket at føttene utvidet seg under løpet og det var nok det som gjorde det. Det betyr at jeg må kjøpe en størrelse eller to større til Bislett! Jeg merker at beina er slitne og tunge, men ikke mer enn at jeg helt klart kunne tatt en økt i dag også. Jeg tror kanskje jeg skal prøve en rolig #mandagsmila i morgen!

Oslo Trippelen ble min 11. ultra så langt i år. Det betyr at jeg i utgangspunktet bare har en igjen til målet mitt. Jeg er påmeldt både Halden Ultraintervall og Bislett 24h, så dette bør gå bra. Kanskje jeg skal slenge meg på Champagne Ultra også?

 

 

EDIT: Har nå fått tid på maraton også og det ble merkelig nok nøyaktig samme tid som jeg meldte inn til arrangøren. Ingen mellomtider er registrert på meg.

Ultravakuum og spontanpåmelding: DobbelTraver’n

Da har jeg gjort det igjen! Løpt et terrengultra uten noen som helst anelse om hva jeg gikk til. Etter en ultrafri sommer, fire uker siden forrige ultra (Det Røde Huset) og hele to uker til neste (Oslo Trippelen) fikk jeg lyst på en skikkelig langtur denne første helgen i september. Jeg visste at DobbelTraver’n og Telemarks Tøffeste lå denne helgen så valget sto mellom de. Nå krever TT litt mer forberedelser og tar hele helgen så valget falt på DobbelTraver’n. Mandag 31. august sjekket jeg værmeldingen for uka og helgen før jeg meldte meg på. Værvarslet så flott ut for helgen, men med en del regn i uka. Det siste tenkte jeg ikke så mye over, men så frem til en tur i fint vær! I løpet av uke 36 kom det uante mengder med nedbør. Det var flom flere steder, kjellere ble oversvømt og til og med jeg forsto at marka ville være våt. Varselet for lørdagen endret seg sakte, men sikkert mot at det skulle regne da også. Pokker!

Løpet går i traseen til NordmarksTraver’n. Vi starter ved mål, løper til start og tilbake. Totalt blir dette 60 kilometer fordelt omtrent likt på grusvei og blåsti. Antall vertikale meter ligger på omtrent 1500. Starten gikk klokka 0700 lørdag morgen og vi ville trolig treffe Travere som løp 30 km. De startet en pulje klokka 10 og flere puljer klokka 11. I tillegg ville vi muligens se folk som løp halvtraver’n.

Jeg funderte lenge på hva jeg skulle løpe i. Både sko og klær var usikkert. Jeg har et par terrengsko (Saucony Peregrine 5), men liker ikke helt å løpe med de. Ønsket var å løpe med Hoka Clifton 2 slik at jeg kunne se hvordan disse fungerte 60 km sammen med Injinji-sokker (oppsettet jeg regner med å løpe Trippelen med). Nedbørmengdene gjorde derimot at valget naturlig falt på Peregrine 5. Jeg valgte også å løpe med lang tights fra Skins (A200) og en langermet super fra HH. Startet også med en lett regnjakke, men den havnet i sekken etter få kilometer. Klesvalget var helt OK. Jeg ble litt kald på grunn av sur vind, men ikke mer enn at jeg taklet det. Dette hadde nok også noe med regnet som kom og at jeg ble kliss våt over hele kroppen. Lite å gjøre med det på en dag som dette.

Rett etter start. Første vanndam ligger klar for å forseres.
Rett etter start. Første vanndam ligger klar for å forseres.

Vi som løp oppdaget raskt at det var bare å glemme å holde seg tørr på beina. Stiene var fulle av vann og det rant bekker nedover der vi løp. Store dammer hadde også blitt dannet flere steder og det var ikke praktisk mulig å løpe rundt de. Gjørme preget også traseen og da jeg kom hjem fant jeg gjørme i ørene!

På grunn av Trippelen som kommer om 14 dager var planen at jeg skulle løpe kontrollert og rolig og gå i motbakkene. Jeg følte jeg hadde fin flyt hele veien, gode bein og godt tempo. Jeg valgte å ikke ha særlig fokus på tiden min og bare koste meg. Jeg har tidligere sagt at jeg ikke liker å løpe i terrenget. Dette er fordi jeg ikke klarer å flytte blikket opp og frem. Jeg blir løpende med blikket festet på beina for å unngå å snuble. I dag klarte jeg å løpe på en litt bedre måte og jeg klarte å fokusere lenger frem på stien. Om det var fordi det gikk sakte eller andre grunner vet jeg ikke, men jeg velger å tolke det som om jeg har blitt litt flinkere! Det var “latterlig” å løpe i marka i dag. Jeg smilte hele veien og lo for meg selv flere ganger. Det var rett og slett ikke annet å gjøre slik forholdene var i dag. Jeg fikk meg også to turer på trynet rett i store vanndammer. Røtter og stein hadde gjemt seg i alt vannet og hektet føttene mine. Det gikk helt fint, men har nok noe av skylden for at jeg hadde gjørme og søle på hele kroppen.

Slik så store deler av løypa ut
Slik så store deler av løypa ut
Skoene fra Saucony fungerte greit. Finnes sikkert bedre terrengsko, men disse passer meg som løper mest på asfalt.
Skoene fra Saucony fungerte greit. Finnes sikkert bedre terrengsko, men disse passer meg som løper mest på asfalt.

Vending ved Stryken etter 30 kilometer var en velkommen begivenhet etter 3 timer og 13 minutter. Her fikk jeg meg en brødskive og litt påfyll før det bare var å starte turen tilbake. Nå hadde vi truffet noen Travere som startet i før-pulja og det var ikke all verdens tid før hovedfeltet startet. Turen tilbake var ikke veldig anderledes enn turen til. Det var fortsatt vått og muligens litt mer gjørme på grunn av at så mange hadde løpt på stiene. På returen hadde vi gleden av å kunne benytte mat- og drikkestasjoner. Det er alltid hyggelig å veksle noen ord med de som står her og få oppmuntrende ord. Tusen takk til alle de som sto langs løypa i regnværet, de hadde det nok kaldere enn oss! Det var godt å få seg en banan og noen lefser på turen samt litt Ringer Drikk og saft. Etter omtrent 45 kilometer slo jeg følge med Ida Børset Westad og hadde en hyggelig prat. Ida sleit litt i bakkene og jeg trengte å roe ned litt. Jeg tror vi begge hadde glede og nytte  av en “ultrasamtale”. Imponert av at noen setter seg i bilen klokka 0200 og kjører fra Lillehammer for å delta i et løp som dette og så kjører hjem igjen etter målgang. Det står det respekt av!

Fortsatt blid! Bilde er tatt etter den første terrengdelen. Jeg hadde allerede gått på trynet en gang.
Fortsatt blid! Bilde er tatt etter den første terrengdelen. Jeg hadde allerede gått på trynet en gang.

Jeg ble veldig glad da vi kom ned mot Sognsvann og det ikke var langt igjen. Nå merket jeg at kroppen var litt sliten, men noe annet er kanskje ikke vits å håpe på etter 57 kilometer i vått og tungt terreng. Det ble litt mer løping på grusvei det siste stykket og det er tross alt det jeg liker best. Veldig fornøyd med at kilometer nummer 59 gikk på 5:21 med snittpuls på 142. Det tolker jeg som at jeg hadde mer igjen og disponerte løpet bra! Etter målgang var det utdeling av deltagermerke og T-skjorte, spise litt mer banan og sette seg i bilen og kjøre hjem. Vel hjemme måtte jeg få barna til å spyle meg ren med hageslangen før jeg kunne gå inn i huset. Kvelden ble tilbrakt i sofaen med pizza og potetgull. 10 Ultra er nå gjennomført i 2015, jeg er påmeldt 2 til og ennå er det er par til som jeg har lyst til å delta i. Dette blir bra!

Her er en film som viser hvordan løypa var i stipartiene, det vil si omtrent halvparten av løypa:

 

Bildet er tatt ved Gørja. Her var det drikkestasjon på returen.
Bildet er tatt ved Gørja. Her var det drikkestasjon på returen.

Treningstur i EcoTrail-løypa

Kart over løypa vi hadde planlagt å løpe.
Kart over løypa vi hadde planlagt å løpe. Skjermbilde fra www.mapometer.com

Lørdag 21. februar forsøkte kona og jeg oss på å løpe første del av EcoTrail Oslo-løypa. Målet var å løpe fra Operaen og opp langs Akerselva til Maridalsvannet. Vi var temmelig sikre på at dette skulle være uproblematisk. Fra sørenden av Maridalsvannet skulle turen gå på veier øst for vannet og rundt til nordenden av vannet. Her var det nå skiløyper så vi var usikre på om det ville være mulig å løpe her. Den siste delen opp til Fagervann og ned til Sognsvann var vi egentlig mest i tvil om at ville være mulig å gjennomføre.

Vi startet ut i seneste laget klokka kvart over to. I flott vær løp vi oppover langs elva. Det var tungt en uke etter Bislett 50k, men det gikk greit. Føret var fint de første 6-7 kilometerne, deretter ble det mer og mer is. Fra ca 10 kilometer startet skiløypene. Underlaget var hardt og vi snakket med noen skiløpere som ikke så noe problem med at vi løp videre. Opp til 16 kilometer på kartet var det ikke noe problem å løpe.

Videre opp mot Fagervann var det også skiløyper, men disse var i svært dårlig stand. Snøen var temmelig “råtten” og vi tro gjennom ofte. Siden dette var starten på den bratteste delen av turen og det ikke ville bli noen mulighet for å ta en snarvei etter dette, så valgte vi å avbryte turen her og løpe veien ned til Oslo S og ta banen hjem. At det begynte å bli sent, snart mørkt, vi hadde ikke med hodelykt samt at vi snart måtte hente barna hos barnevaktene gjorde denne avgjørelsen lettere.

På denne turen testet jeg også Sponser Long Energy Citrus. Denne drikken fungerte bra. Jeg har tidligere brukt WinForce, men gikk lei av smaken. Sponser smaker godt, men litt syntetisk sitron. Jeg hadde i alle fall ikke noe problem med magen på denne turen. Brukte også noen organiske gel fra Clif.

 

Uansett en flott tur, omtrent 28 kilometer ble fasiten. Kommer helt sikkert til å prøve meg på denne turen senere også. Må bare vente til snøen har gått og det har tørket litt i terrenget.

 

Her er turen på Garmin Connect:

Løp jeg skal være med på i 2015

For 2015 har jeg satt opp en liste over ultraløp jeg skal delta i. Listen inneholder 14 ultra-løp for øyeblikket, men målet er å gjennomføre (minst) 12 av de. Listen oppdateres etterhvert med link til innlegg fra løpene. Løp som ikke teller med som ultraløp på norsk jord står med grå skrift.
 
14. februar: Bislett 50k – Gjennomført på 4:27:04!
31. mars: PåskeharemaratonMitt første maraton!
6. april: Påskemaraton i Drammen
11. – 12. april: Røyse Ultraintervall – Gjennomført med totaltid 6:12:39!
25. april: Sentrumsløpet – “Aldri mer 10k”
2. mai: VUC 2015: Mitt første terrengløp!
10. mai: KickMaster Ultra: Om det å ha en løpsplan
23. mai: EcoTrail Oslo – 80 kilometer i terrenget!
7. juni: Skjørteløpet v10k
25. juli: #ultraintervalchallenge (teller ikke med siden det er et “virtuelt løp”)
05. september: DobbeltTravern: Ultravakuum og spontanpamelding
19. september: Oslo Trippelen 2015