Vestfold Ultra Challenge 2015: Mitt første terrengløp!

Da har jeg fullført mitt første terrengløp! Lørdag 2. mai var tiden kommet for Vestfold Ultra Challenge 2015. Jeg hadde meldt meg på den “korte” distansen på 50 eller 52 kilometer (det står litt forskjellig avhengig av hvor man leser). Årsaken til at jeg ikke tok full distanse på 50 miles (82 kilometer) var todelt, jeg skal løpe Kick Master Ultra i Drammen om en uke og dette var mitt første terrengløp. Da tenkte jeg det var greit å ta et pyse-ultra og se hvordan kroppen og beina taklet det.

Jeg hadde avtalt med Roar Bakken Stovner, som også løper for Romerike Ultraløperklubb, å reise ned fredag kveld for å overnatte på Holmestrand Hotell. Vi ble begge litt bekymret da vi ankom Holmestrand og det begynte å regne relativt kraftig. Ingen av oss hadde særlig lyst på regn under løpet. Yr.no viste at det ikke skulle regne under løpet, men det skulle heller ikke regne på fredagen så de kunne jo ta feil. Vel inne på hotellet fikk vi oss litt mat før det ble en tidlig kveld. Lørdag morgen ble det en tidlig frokost og avreise til start/mål-området ved Hvitstein Stadion. Været så ut til å være på vår side!

Jeg hadde lenge fundert på hvilke sko jeg skulle løpe med. Valget sto mellom Hoka Huaka og Saucony Perregrine 5. Huaka har jeg løpt mye med. Hoka sier at dette er allround-sko, men jeg er i og for seg litt usikker på det. Perregrine har jeg bare løpt ca 15 kilometer med og er ikke helt komfortabel med de ennå. Disse skoene er imidlertid mye bedre i terrenget og har langt bedre grep. Uansett tok jeg valget rett før start og det ble Huaka.

Ved start/mål fant jeg denne bilen og det måtte selvfølgelig deles på alle sosiale medier #ecotrail #ecotrailoslo

Ved start/mål fant jeg denne bilen og det måtte selvfølgelig deles på alle sosiale medier #ecotrail #ecotrailoslo

Etter å ha fått festet startnummer og gjort de siste forberedelser så var det bare å sette i gang. Starten gikk nesten presis klokka 08:00 og startfeltet fikk raskt en god strekk. Etter hva jeg fikk med meg var det 100 startende på de fire distansene, 18km, 27km, 50km og 82km. At det er fire så forskjellige distanser som starter samtidig gjør sitt til at det blir strekk i feltet samtidig som man må følge med og passe på at man ikke henger seg på noen av de som løper kortere enn hva man selv gjør. Jeg la meg i en gruppe som bestod av stort sett 50 km-løpere og noen som skulle løpe full distanse. Kristian Jahre fra Holmestrand Ultraløperklubb ledet an denne gruppen, han var kjent med løypa og jeg brukte ham som “guide” hele veien.

Dette bildet er tatt etter ca halvannen time (drøye 11 kilometer) ved Orebergvannet. Her ser vi gruppa som etterhvert ble splittet.

Dette bildet er tatt etter ca halvannen time (drøye 11 kilometer) ved Orebergvannet. Her ser vi gruppa som etterhvert ble splittet.

VUC viste seg å ha veldig bra merkede løyper. Etter hva jeg hørte så har det tidligere vært deltagere som har løpt feil ved flere anledninger. Selv om jeg hadde guide hele løpet så tror jeg at jeg skulle klart å løpe riktig alene også. Merking omtrent hver eneste 300-500 meter og i alle kryss. Nesten umulig å ta feil, i alle fall om man kikket litt rundt i alle kryss og der stien delte seg. VUC hadde også noen fantastiske matstasjoner. Dette var overraskende på et terrengløp! Ved ca 25 kilometer kunne man til og med få grillpølser og hamburger! Jeg hold meg unna dette, men spiste vel 1,5 brødskive med salami og en banan i tillegg til det jeg hadde med selv. Jeg hadde lite lyst til å bli dårlig i magen på et slikt løp! I tillegg til det nevnte fikk jeg i meg 2 liter Sponser Long Energy (omtrent 600 kcal) og 7 Clif Energy Gel (100 kcal/stk).

Panoramabilde fra toppen av Hvittingen og løypas høyeste punkt, ca 400 moh.

Panoramabilde fra toppen av Hvittingen og løypas høyeste punkt, ca 400 moh.

Etter passering av toppen på Hvittingen kom det et veldig teknisk parti. Det hadde vært litt sti før dette også, men nå ble det vanskeligere. Dette er noe jeg trenger mer trening for å bli best mulig på, så det var helt greit for meg. Det gikk fort for å holde følge med de jeg løp sammen med, jeg hadde nok ikke løpt like fort alene, men det er greit å presse seg litt. Det gikk nedover og hopp og sprett hele veien. Få med deg beina og pass opp for røtter eller andre ting som kan felle deg! Her gjaldt det å holde fokus!

En rask selfie like før vending. Kristian Jahre smiler i bakgrunnen!

En rask selfie like før vending. Kristian Jahre smiler i bakgrunnen!

Rett før vending sier Kristian at vi måtte “stålsette” oss for en kald opplevelse. Her skulle vi krysse en bekk med vann til langt over anklene. Jeg ble litt overrasket over dette, men stolte på min guide. Jeg så ikke frem til å løpe siste halvpart med kliss våte sko, men må man så må man! Rett før jeg skulle til å løpe ut i bekken ser Kristian heldigvis en bro som er satt opp fem meter lenger opp i bakken. Da kunne vi krysse tørrskodd!

Bilde tatt ved vending. Vi brukte ca 3 timer og 10 minutter for å komme halvveis.

Bilde tatt ved vending. Vi brukte ca 3 timer og 10 minutter for å komme halvveis.

Siden VUC er et ut-og-tilbake-igjen løp så skulle vi følge samme trase tilbake. Nå var jeg kjent i løypa og følte i grunn at jeg ikke var i nærheten av å ha tatt meg ut. Vi hadde brukt rett over 3 timer og ved ca 30-32 kilometer så regnet jeg meg frem til at 6 timer var helt innen rekkevidde. Kristian var derimot ikke klar for dette og jeg tok da avgjørelsen om at hyggelig selskap var viktigere enn tid i dag. Jeg løp derfor videre sammen med Kristian og angrer ikke et sekund på det! En super type og vi hadde en lang og god samtale. Vi kom i mål på 6:46 og fikk vel delt 21. plass. Vi tapte en del plasser på hjemturen, men ingen av oss brydde seg om det. Jeg tror vi var blant de som hadde størst løpeglede denne dagen og koste oss i det fine været og den flotte løypa. Garmin-klokka viste ca 1600 høydemeter, mer enn jeg kan huske å ha oppnådd tidligere!

T-skjorte til alle som fullførte VUC

T-skjorte til alle som fullførte VUC

Beltespenne til alle som fullførte en ultradistanse. Denne skal jeg bruke på jobb hele neste uke!

Beltespenne til alle som fullførte en ultradistanse. Denne skal jeg bruke på jobb hele neste uke!

Etter løpet var det premieutdeling og alle fikk T-skjorter og beltespenner. Roar som hadde vært med meg i bilen ned vant 50-miles utgaven på rett over 8 timer! Imponerende! Jeg satte meg i bilen for å kommer hjem til hjemmelagd pizza med resten av familien. Å ta det med ro inn til mår tror jeg var en lur avgjørelse. Beina er stort sett greie i dag (litt støl i rompa etter alle høydemeterne). Jeg regner med at gjennomføringen av Kick Master Ultra i Drammen neste helg ikke skal være noe stort problem. Det er nesten helt flatt og heller ikke her har jeg noe tidsmål. Veldig fornøyd med gjennomføringen av mitt første terreng-ultra. Dette lover godt til EcoTrail 80km og Skuggenatten 12-timars. Mulig jeg også må gjøre om på løpsplanen min for året. Stor sannsynlighet for at jeg må bytte ut et av løpene med et annet terrengløp.

Valget av sko viste seg forøvrig å være et godt valg. Huaka fungerte helt fint i dette terrenget. Hadde det vært våtere tror jeg Perregrine ville vært riktig. Jeg fikk to små gnagsår, det ene fikk jeg tapet etter ca 32 kilometer av en hjelpsom syklist. Kanskje jeg må skaffe meg noen ordentlige terrengsko fra Hoka?

 

Røyse Ultra

Bilde fra Hytteplanmila-løypa. Vi skulle bli godt kjent med denne svingen etter 8 runder. Foto: Hytteplanmila.no/Røyse Ultra, Fotomontasje: Even Nedberg

Helgen 11. – 12. april gikk verdens første Røyse Ultra av stabelen. Løpet er inspirert av Halden Ultraintervall og følger samme konsept. Man skal løpe 10 kilometer 8 ganger i løpet av et døgn med start hver tredje time. Som i Halden starter første intervall klokka 12:00 på lørdagen, deretter er det start klokka 15:00, 18:00, 21:00, 00:00, 03:00, 06:00 og 09:00. Dette er et konsept som de fleste kan være med på. I motsetning til vanlige ultraløp der man løper 50 kilometer eller lengre så tror jeg flere kan være med å fullføre et ultraintervall-løp. Det krever ikke så mye av beina og kroppen, men det krever desto mer av hodet og det mentale. Særlig er startene som går klokka 00:00, 03:00 og 06:00 tøffe. Dette er tidspunkter da kroppen har ønske om å sove, den har gått inn i hvilefasen og man trenger søvn. Man er selvfølgelig også sliten etter å ha løpt totalt 40 kilometer. En stor utfordring med slike løp er også å starte rolig nok. Man har lett for å løpe alt for fort de tre-fire første rundene og det straffer veldig seg mot slutten. Ikke bare i form av tid, men også på motivasjonen. Om tidene går kraftig opp på natten og man sliter veldig med å komme i mål så blir det vanskeligere å motivere seg.

 

Det siste først:

Siden dette innlegget ble temmelig langt legger jeg slutten her så får du heller droppe å lese resten om du ikke orker.

Jeg kom i mål på Røyse Ultra med en totaltid på 6:12:39, et gjennomsnitt på 46:35 på runden eller 4:39/km! Fantastisk fornøyd med det! Ikke en eneste av de 80 kilometerne hadde jeg roligere temp enn 5:00! I dag, mandag etter løpet, føles beina helt fine. Jeg er bare såvidt litt støl på baksiden av lårene. Hadde ikke hatt noe problem med å løpe en tur i dag, men jeg skal være klok og vente ennå noen dager før jeg gjør det. Man vet aldri hvilke småskader som ligger på lur og kan komme selv etter en liten tur nå. Jeg har nå løpt 300 kilometer på to uker og det er mer enn nok for meg.

Men viktigst av alt er å takke John Gunnar Jakobsen og Stig Andy Kvalheim Rambø som arrangerte løpet! Takk til alle medhjelperne og kjøkkengjengen som vartet opp med god mat til oss. Og takk til de som sto ute i løypa og heiet på oss på alle rundene! Det hjelper så utrolig mye at det står folk underveis i løypa. Takk til alle løperne som var med på Røyse Ultra i år. Jeg har fått mange nye venner og sammen deler vi en opplevelse som vi aldri vil glemme! Det er så gøy å treffe hele ultrafamilien på en slik måte og familien bare vokser og vokser!

Jeg melder meg herved på til neste års Røyse Ultra, håper John Gunnar og Stig Andy godtar dette som påmelding!

 

Serveringen underveis

Noen forskjeller er det imidlertid mellom de to løpene i Halden og på Røyse. På Røyse Ultra kan man kjøpe deltagelse med servering! Det betyr at man får servert mat “hele tiden”. Man kan spise så mye man vil nesten hele døgnet, men i praksis så spiser man litt rett etter målgang. Menyen var flott lagt opp, med suppe, gryterett, pasta, havregrøt, egg, tortilla med laks,+++. I tillegg til disse rettene som ble servert etter intervallene så var det en del matvarer som var del av “det permanente” som var tilgjengelig hele døgnet. Dette var brødskiver med diverse pålegg, Bendit Smoothie, frukt, vørterøl, cola, kaffe og noen sjokoladebiter. Som dere forstår var det ikke mangel på mat dette døgnet. Jeg tror det var flere som spiste litt for mye og kjente smaken av gryterett under intervall nummer fire. Det var veldig deilig å slippe å bruke lang tid mellom intervallene på å tilberede mat.

 

Mellom løpene

I tiden mellom hvert intervall var det altså mulighet for å fylle på med næring. I tillegg tok nok de fleste seg en dusj. Selv dusjet jeg etter hvert løp, jeg har erfart at dersom jeg ikke gjør det så blir jeg etterhvert veldig kald. Også føler man seg mye bedre etter en dusj. Minuset er selvfølgelig at også dette tar av hviletiden. De fleste av oss sov i Holehallen, en stor “gymsal”. Denne var i begynnelsen veldig kald, men arrangørene satte inn to bygg-varmere og det hjalp. I hallen soves det, klær tørkes og klargjøres til neste løp, det restitueres og det prates. Selve hallen ble brukt til “relax zone” der det var mest mulig stille, mens kjøkkenavdelingen var også for sosialisering. Her ble det fortalt løpehistorier, planer for neste intervall ble lagt og nye vennskap ble skapt. Ultramiljøet er en stor familie og alle hjelper hverandre frem til best mulig resultater. Det er veldig gøy å treffe så mange løpere og tilbringe så mye tid sammen. Røyse Ultra er nok et av de mest sosiale løpene jeg har deltatt på! På grunn av serveringen ble man bedre kjent med de man løp sammen med. Det å dele et måltid rett etter en løpetur får praten igang. Jeg hadde fokus på å få i meg nok næring, men også riktig næring. Det er ikke så lett å spise så mye fast føde, så jeg drakk mye sportsdrikk. I tillegg fikk jeg vel i meg 12-13 energigels i løpet av døgnet. Alt for å få i meg nok energi uten å bli for full i magen. Jeg passet også på å få i meg salt og andre mineraler/elektolytter. Jeg har kjøpt meg elektrolytt drikke fra Wiggle (en slags kalorifri sportsdrikk) og de er gode og fyller på med mye av det du svetter ut. Sammen med noen salttabletter så gjorde dette at jeg ikke hadde problemer med gjennomføringen av løpet.

 

Mitt mål på Røyse Ultra

Jeg hadde egentlig ikke noe særlig definert mål på Røyse Ultra. Men da jeg løp i Halden i november hadde jeg et lite ønske om å holde alle intervallene under 50 minutter. Det klarte jeg ikke den gangen så det var mulig jeg ville prøve på nytt på Røyse. Jeg hadde imidlertid ikke den beste oppladningen, så jeg var veldig usikker på hvor lenge beina ville vare. I påsken hadde jeg løpt over 200 kilometer og mandagen før Røyse Ultra løp jeg en maraton i Drammen. Jeg tenkte derfor at jeg først og fremst skulle ha fokus på løpeglede og kose meg gjennom alle åtte rundene i Hytteplanmila-løypa. Et annet fokus skulle bli å holde rundene så jevne som mulig, innenfor 5 minutter burde det være mulig å holde de.

 

Her kommer noen ord om hvert av intervalldragene. I alle fall det jeg husker fra de:

Intervall #1

Som vanlig startet jeg hardt på første runden. Rett før 2 kilometer hadde jeg et snitt-temp på rundt 4:06. Siden jeg fortsatt hadde delvis kontakt med de som lå i ledelsen (og beina føltes helt fine) tenkte jeg litt på å prøve å holde følge og satse på ny PB på 10 km. Det klarte jeg heldigvis å slå fra meg! Jeg sakket ned litt frem til ca 5 kilometer og deretter økte jeg tempoet litt. Kom inn på 44:05 uten å ha tatt meg helt ut.

 

Intervall #2

Denne gangen startet jeg en god del roligere og økte farten hele tiden inn mot mål. Deilig å løpe med negativ splitt og bare følge at beina gjør jobben. Løp sammen med Arne Martinus Lindstad og Jan Kristian Bråten-Obel store deler av runden og samarbeidet i motvinden på slettene. Det hjalp veldig og tiden ble 44:47!

 

Intervall #3

Også på intervall nummer 3 løp jeg sammen med Arne Martinus og Jan Kristian en god del av runden. Arne Martinus stakk imidlertid fra mot slutten. Klarte likevel å dra denne runden inn til 44:35! Jeg begynte å merke at beina hadde løpt mye den siste tiden og bestemte meg etter dette for å ta det litt med ro de neste rundene.

 

Intervall #4

Før dette intervall-draget hadde jeg altså bestemt meg for å roe ned litt. Jeg hadde forstått at det ikke ville være mulig å holde alle rundene under 50 minutter om jeg fortsatte å gi alt i ennå noen runder. Jeg bestemte meg for at alle intervallene skulle holdes innenfor en differanse på 5 minutter. Det betød at jeg ikke kunne løpe seinere enn 49:05 på noen av rundene eller et temp på ca 4:54. For å klare det så måtte jeg roe ned nå eller så ville jeg få problemer på løpene på natta. Denne runden gikk derfor inn på 47:54, godt innenfor målet, men fortsatt nesten 4 minutter saktere enn de tidligere rundene. Det tror jeg var lurt! Dette var forøvrig første runden som var definert som mørkeløp, derfor måtte vi løpe med refleksvest og hodelykt var anbefalt.

 

Intervall #5

En av de tyngre rundene! Det er mørkt og da vi startet å løpe så regnet det (men det sluttet veldig raskt). Å løpe alene i mørket når man er sliten og tung i beina er ikke det letteste, men jeg holdt fokus og dro inn denne runden på 48:00. Godt innenfor målet og absolutt godkjent! Jeg merket at halsen var litt sår og at jeg hostet mye (mer enn vanlig). Mange andre løpere hostet også, dette hadde kanskje noe med temperaturen i hallen å gjøre i tillegg til at vi alle begynte å bli slitne.

 

Intervall #6

I utgangspunktet det tyngste intervallet. Husker egentlig ikke så mye fra denne runden, men jeg husker at jeg var i veldig godt humør da jeg kom i mål! Nå var de tøffeste dragene unnagjort og regnet som var meldt hadde ikke vist seg (med unntak av noen få dråper tidligere). Denne runden kontrollerte jeg fint inn til 48:23 og jeg begynte å bli temmelig sikker på at målet mitt var innenfor rekkevidde.

 

Intervall #7

En ekte morgen-økt! Vi er tilbake på et tidspunkt der man kan finne på å ta seg en løpetur uten å bli sett på som totalt gal! Kroppen er i ferd med å våkne. Selv om denne runden egentlig gikk veldig bra så ble det min svakeste tid, 48:42. Det var veldig kraftig motvind på denne runden så det forklarer nok litt av hvorfor det ble slik. Jeg var uansett veldig fornøyd hele veien og løp med et stort glis om munnen hele veien!

 

Intervall #8

Nå var sola kommet frem og stemningen var en helt annen ved starten. Det var lyst, varmt og deilig og alle innså at dette ville vi alle klare å gjennomføre! Denne runden kunne jeg hente ut alt som var igjen av krefter og bare nyte løpingen hele veien. Nok en gang hadde jeg et stort glis fra øre-til-øre mens jeg løp. Også denne runden var det kraftig motvind og jeg ble liggende ca 30 meter bak en gruppe som hjalp hverandre. Tenkte flere ganger jeg skulle be de vente på meg, men jobbet meg oppover slik at jeg tok to løpere mot slutten! Sluttid 46:13!

 

Etter målgang

Etter at alle hadde kommet i mål så ble det premieutdeling. Alle som fullførte fikk medalje og en flott t-skjorte med logo. Det var pengepremier til de tre beste men/kvinner og til uttrekk på startnummer. Jeg var heldig og vant på mitt startnummer! Men størst av alt for meg var å bli kåret til “Løpets blideste” deltager! Jeg er en person som snakker med alle og prøver å ha det mest mulig moro. Jeg prøver å ha det moro selv og la dette smitte over på andre slik at vi sammen klarer å fullføre slike utfordringer som Røyse Ultra. At dette blir lagt merke til og satt pris på er en stor bonus for meg! Plassering og totaltid er ikke viktig, men dette rørte meg faktisk veldig!

 

Se også:
Kondis.no fulgte Røyse Ultra hele natten og har egen artikkel om løpet.

 

Bislett 50k Indoor Challenge 2015

Lørdag 14. februar 2015 var det tid for Bislett 50k Indoor Challenge igjen. Dette ble tredje gangen jeg deltok i dette løpet. Nytt i år var at løpet ble arrangert av Bislett Alliansen og at det var to puljer. Første pulje startet klokka 10:00 og var for de raskeste løperne. Jeg hadde meldt meg på i pulje 2 og skulle starte klokka 14:30.

Siden løpet var på Valentinerdagen hadde jeg også overrasket kona med deltagelse i løpet. Hun har løpt en ultra-distanse tidligere (og jeg tror hun hatet det), men hun tok utfordringen på strak arm! Hva er vel mer romantisk enn å tilbringe time etter time under tribunen på Bislett på en dag som dette?

For min egen del startet jeg med en plan som skulle ta meg til 4:30 på distansen, det tilsvarer rundetider på ca 2:57. Jeg skulle starte med rundetider på overkant av 2:50 og holde det så lenge som mulig, før jeg helt sikkert ville gå opp i rundetider etterhvert. Jeg klarte å holde planen temmelig bra, fulgte Hilde Johansen noen runder, men det gikk litt for fort. Jeg slo også følge med en løper som løp med guide, deres tempo passet meg bedre. (Det var Eline Øidvin som løp med guide, meget imponerende og tusen takk for hjelpen.)

Etter rundt 35 runder ble jeg overrasket over hvor lett det gikk og jeg begynte å drømme om maratonpassering på 3:30. Jeg var temmelig sikker på at jeg kunne klare det og økte farten litt. Heldigvis klarte jeg å slå det fra meg og senket farten til planen igjen. Maraton og 78 runder ble passert på 3:43:53, ny rekord uansett (jeg har aldri løpt maraton for å se hvor fort jeg klarer det)! Etter dette slappet jeg mer av og tok noen rolige runder før det ble litt mer fart mot slutten og målgang på 4:27:04!

Jeg tok nok ikke til meg optimalt med næring underveis. Tror nok det ble litt lite mat, men omtrent riktig mengde med væske. Drakk stort sett bare WinForce Carbo Basic, noe som har fungert bra for meg. Fikk i meg noen Clif-gels med litt koffein samt noen bananbiter. Jeg er temmelig sikker på at jeg burde ha fått i meg litt mer mat og kanskje noen salt-tabletter i tillegg, men jeg traff uansett ikke “veggen”. Jeg hadde heller ikke noe problemer med magen i det hele tatt så det var nok greit.

Underveis i løpet var det en ting som skremte meg litt. Jeg passerte ikke kona så mange ganger som jeg hadde regnet med! Jeg hadde regnet med at hun ville løpe en del saktere enn meg og at jeg derfor ville passere henne en del ganger. Men jeg passerte bare fire ganger! Hun kom i mål på imponerende 4:40:21!

 2015-02-14 19.18.01

Alt i alt ble det en flott Valentinerdag! Takk til Bislett Alliansen for et flott løp, og takk til kona for at hun tok utfordringen!